2급걷기노르딕워킹지도자교육_천안태조산 산림스포츠시설단

태조산 산림스포츠시설단의 팀원들과 함께 1박2일 일정으로 교육을 진행했다. 시민들이 많은 찾는 등산로 중간에 자리 잡은 산림레포츠시설은 규모가 상당했다. 기존의 체험프로그램에 노르딕워킹이 포함되어 있는 상태에서 전체 팀원들의 역량강화를 위한 일환으로 교육을 신청하였다. 교육에 참가한 분들의 연령대가 젊고 운동신경이 좋아서 그런가 노르딕워킹 동작을 체득하는데 걸린 시간이 이전의 교육생들 보다는 짧게 걸린 것 같다.

노르딕워킹의 동작을 내 것으로 만드는 것이 쉽지 않은 이유는 몇 가지가 있다.
첫째는 몸의 근육을 90%이상 사용해야 하는 전신 움직임이다.
둘째는 큰 보폭과 좁은 보간으로 걸어야 하기 때문에 균형을 잡고 리드믹컬하게 걸어야 한다.
셋째는 대칭적인 움직이다. 우리는 평생 굽히는 근육위주로 움직여 왔다. 굽힘과 폄에 동원되는 관절과 근육의 움직임이 정확하게 대칭을 이뤄야 한다.
우리는 굽힘에 익숙해진 탓에 상대적으로 펴는 근육을 더 많이 사용해야 대칭을 이루게 된다. 그래서 근육통을 느끼기도 한다.
넷째, 양손에 든 폴을 이용해서 힘차게 나가는 추진력을 이용해야 한다.

위에 설명한 네 가지 특징을 잘 이해 하면서 정확한 동작으로 즐기시기 바랍니다.